Vitaminler Hangi Besinlerde Bulunur?

Vitamin İçeren Besinler, Vitaminler Hangi Besinlerde Bulunur? A vitamini:  Sığır karaciğeri, yumurta sarısı, havuç, brokoli, kayısı, kavun, ıspanak, lahana, balık yağı.

B1 vitamini: Ispanak, bezelye, kuruyemiş, karaciğer, soya.

B2 vitamini:  Yumurta sarısı, peynir, süt, kepekli tahıllar, badem, soya fasulyesi, ıspanak,  mantar, badem ve kümes hayvanları.

B3 vitamini: Et, balık, tavuk, süt ve yumurta, yer fıstığı, dana karaciğeri, ayçiçeği tohumu.

B5 vitamini: Tam tahıl ve yumurta bulunur.

B6 vitamini: Zenginleştirilmiş tahıllar, baklagiller, balık, et, tavuk ve bazı meyve ve sebzelerde bulunur.

B7 vitamini: Ekmek, yumurta sarısı, karnabahar,  balık, baklagiller, karaciğer, et, tavuk, pekmez,  süt ürünleri, yulaf ezmesi, kabuklu yemişler, istiridye, buğday tohumu, soya, muz.

B9 vitamini: Brokoli, ıspanak, mantar, fasulye ve bezelye, kuşkonmaz, karaciğer, zenginleştirilmiş tahıl ve tahıl ürünleri.

B12 vitamini:  Karaciğer, balık, kabuklu deniz ürünleri, peynir, yumurta.

C vitamini : Yeşil biber, turunçgiller,  çilek, kavun, brokoli, domates, şalgam, tatlı ve beyaz patates,  mango, papaya, karpuz, lahana, brüksel lahanası, karnabahar,  kırmızı biber, yaban mersini, ananas, kızılcık, ahududu .

D vitamini : Peynir, tereyağı, margarin, güçlendirilmiş süt, balık.

E vitamini : Ayçiçek yağı, buğday tohumu yağı, zeytinyağı, fıstık, fındık, soya.

K vitamini: Lahana, karnabahar, ıspanak, tahıllar,  soya fasulyesi.