Potasyum Nedir ve Özelikleri Nelerdir?

Potasyum Nedir ve Potasyumun Özellikleri : Yüksek tansiyonluların, kalp ve damar hastaları ile şişmanların tuzudur. Hücre içi sıvısında çoktur. Vücut içinde sodyum ile dengede olmalıdır. Kanser tedavisinde sodyum-potasyum dengesinin ve hücrelerin yeterli oksijen almasının önemi büyüktür. Bu denge sayesinde hücre içi ve hücre dışı sıvıları arasında bir gelişme basıncı meydana gelir. Böylece kan yoluyla taşınan oksijen ve besin maddeleri hücreye kolayca ulaşır.  Sodyum-potasyum dengesi bozulursa hücrenin soluk alması zorlaşır. Sağlıklı bir karaciğerde tuz oranının iki misli potasyum olmalıdır.

Potasyumun Faydaları Nelerdir?

Vücudun sıvı düzeyi ile asit-baz dengesini ve milyarlarca hücrenin kontrolünde rolü olan bir elektrolit mineraldir. Vücudun büyümesi ve onarımı için temel elementlerden birisidir. Kasların kasılması ve sinirlerin uyarılmasında temel rol oynar. Hücre enzimlerinin uygun çalışması için gereklidir. Kalbin normal atış ritmini korur. Vücudun su dengesini sodyumla birlikte sağlar.

Potasyum Eksikliği

Yorgunluk, kabızlık, bacak krampları ve kalp ritim bozuklukları, aritmi, tansiyon düşüklüğü, baş dönmesi, bulantı, kusma, zihni bulanıklık, solunum ve dolaşım bozuklukları görülür. Dilde ve deride kuruma olur.

Bazı antibiyotikler (özellikle penisilin) uzun süre kullanımı potasyumu azaltabilir ve destek alımını gerekli kılar. Atletler de ter yoluyla önemli miktarda potasyum kaybedebilir.

Potasyum Fazlalığı

Potasyum yüksekliğinde kalpte toksik etki meydana gelir ve solunum bozukluğu görülür.

Günlük Potasyum İhtiyacı

1.8-5.5 gr. Yüksek tansiyon, felç, şişmanlık ve şeker hastalığı gibi risklerden kurtulmak için günde 4000mg. potasyum almak gerekir.

Potasyum İçeren Yiyecekler ?

Muz, portakal, maydanoz, kuru baklagiller, badem, turunçgiller, karpuz, hurma, kayısı, ıspanak, patates, fındık, havuç, kavun, yeşil fasulye, soya fasulyesi, balık potasyum içeren gıdalar arasındadır.