Nasıl Hamile Kalabilirim?

Nasıl Hamile Kalabilirim, Hamile Kalmanın Yolları. Tıp hamile kalmak için 35 yaşını geçirmemenizi tavsiye etse de, her kadın anne olabilmesi için de elinden geleni yapıyor. Siz de anne olmak istiyorsanız, doğurganlığınızı artırmak için öncelikle doğal yöntemlerle vücudunuzu hamileliğe hazırlayabilirsiniz. İşte izlemeniz gereken yol!

Öncelikle doğum kontrol haplarını bir kenara bırakın veya spirallerinizden hamile kalmayı planladığınız zamandan en 6 ay öncesinden kurtulun. Çünkü doğum kontrol hapları vücudunuzun ihtiyacı olan vitamin ve minerallerin etkisini azaltır. Bu da hamile kalmanızı geciktirir ya da düşük yapmanıza neden olur.

Lif ağırlıklı beslenmeye özen gösterin. Böyle bir beslenme vücudunuzun kusursuz çalışmasını sağlayarak, sizi zararlı olan toksik maddelerden kurtarır ve hormonlarınızın daha etkin çalışmasını sağlar. Bunun için daha çok tahıl özellikle kahverengi pirinç, kepekli ekmek, yulaf, baklagil, taze sebze ve meyve ile beslenin.

Hamile kalmanıza engel olacağını düşündüğünüz bir probleminiz varsa, bunu zaman kaybetmeden jinekologunuzla konuşun. Örneğin, düzensiz ve  şiddetli kanamalar, vajinanızda acı ya da seks sırasında ağrı ve iltihaplı akıntılar, yumurtalıklarınız veya rahminizle ilgili bir problemin göstergesi olabilir.

Hormonlarınızın dengede olup olmadığını kontrol etmek için bir kan testi yaptırın. Ayrıca, bu test hamile kalabilmeniz için gerekli olan vitamin ve minerallerin ne düzeyde olduğunu da gösterir.

Sigaradan uzak durun. Yapılan araştırmalar sigara kullanan pek çok kadının daha geç hamile kaldığını gösteriyor. Sigara içen kadınların düşük kilolu veya prematüre bebekler doğurdukları da araştırmaların bir başka sonucu.

Egzersiz yapın. Hamile kalmadan en az dört ay önce başlayacağınız basit egzersizler, sizi dinç tutar ve doğumdan sonra vücudunuzda meydana gelebilecek deformasyonları da minimuma indirir.

Kilonuzu kontrol edin. Fazla kiloluysanız yumurtlamanızla ilgili sorunlar yaşayabilirsiniz. Kilonuzun bir problem yaratıp, yaratmayacağını doktorunuza danışın.

Hamile kalmadan önce bir Smear Test’i yaptırın. Yumurtalık ve rahim ağzı kanserlerinin erken teşhisinde en önemli test olan Smear Testi’yle hamile kalmanıza engel olacak bir sorununuzun olup olmadığını öğrenin. Ayrıca, tansiyonunuzu da kontrol ettirin.

Uyuşturucudan kesinlikle uzak durun.  Her tür uyuşturucu madde hem sizin doğurganlığınızı hem de eşinizin sperm sayısını ve kalitesini olumsuz etkiler.

Cinsel ilişkiyle geçen hastalıklardan mümkün olduğunca korunun. Hatta bir HIV testi yaptırın.

Hamile  kalamıyorsanız,  belki  sorun partnerizle ilgilidir. Düşük sperm sayısı ya da spermlerin dölleme yapamayacak kadar zayıf olması, bu konuda yaşanan en büyük problemlerdir.

Regl döneminizi iyi takip edin. Adet döneminizin bitimini takiben 11. ve 16. günler arasında seks yapmanız hamile kalmanızı kolaylaştırır.

Alkol kullanmayı bırakın. Araştırmalar  haftada beş dubleden fazla alkol alan kadınların daha  geçhamile kaldığını gösteriyor. Bunun dışında sperm sayısının artışında ve kalitesinde önemli rolü olan demirin emilmesini de zorlaştırır.

Dengeli beslenmeye çalışın. Her gün taze meyve ve sebzeyi, baklagilleri sofranızdan eksik etmeyin. Kahvaltıda folik asit ihtiyacını karşılayacak fındık veya ceviz yemeyi bir alışkanlık haline getirin.

Kimyasal ve zehirli atıklar, hava kirliliği,  plastikler, kurşun ve alüminyum gibi bazı metaller, mikrodalga fırınlar, cep telefonları ve bilgisayar ekranları vücudunuzun dengesini bozar.

Hamilelik sırasında bebeğinizin zarar görmemesi için folik asit takviyesi yapın. Günde B12 vitamiyle birlikte alınan 400mcg folik asit maksimum koruma sağlıyor.

E Vitamini, hamile kalmanızı kolaylaştırır. Yumurtalarınızın kaliteli olmasını sağlar ve sizi düşüklerden korur

A Vitamini hamilelikte ve doğum aşamasında çok önemlidir. Havuç, domates, brokoli, ıspanak, lahana beta-karotin A vitamini açısından oldukça zengin besinlerdir. (Ancak yüksek doz A vitamini zararlıdır)

Eğer yumurtlama döneminizle ilgili bir  probleminiz varsa, kullandığınız ilaçla birlikte alınan C Vitamini, daha kaliteli yumurtalar üretmenizi sağlar.

Sakat bebek doğurma riskini azaltmak için eşinizle beraber günde 5 mg manganez almayı ihmal etmeyin.

Demir eksikliği de hamile kalma sürecini olumsuz etkiliyor. Demir eksikliğiniz varsa, yediğiniz besinlere de dikkat edin.

Biyolojik olarak 35 yaşından  sonra, kadınların yumurtlamaları genç yaşlarına göre çok daha verimsizdir. Eğer yaşınız 35′in üzerindeyse doğru bir beslenme, vitamin, mineral takviyesi ve olumlu yaşam koşullarıyla yumurtalarınızın kalitesini artırabilirsiniz.

Haftada en az üç kere balık yemeyi alışkanlık haline getirin. Bol bol süt içip, yoğurt yiyin.

Bazı uzmanlar özellikle çok acı veriyorsa, tampon kullanılmaması konusunda hem fikirler. Çok gerekmediği sürece hamile kalmayı düşündüğünüz zaman diliminde tamponu tercih etmeyin.

Kan şekerinizi ve enerjinizi belli bir seviyede tutmak için bol miktarda rafine edilmemiş ve karbonhidrat içeren besinler tüketin. Az ama sık yiyin fakat yemeklerden sonra en az üç saatin geçmesini bekleyin.

Kafein içeren içeceklerden kesinlikle  uzak durmaya çalışın. Bir fincan kahve bile sizin hamilelik planlarınızı suya düşürebilir.

Haftada bir gün sadece tavuk ve kırmızı yiyin. İkisi birlikte ihtiyacınız olan hormonların üretilmesinde gerekli olan yağları içerir.

Diyetinize mutlaka çok ihtiyacınız olan yağ asitlerini de eklemeyi unutmayın. Sıvı yağ gibi özellikle asit oranı düşük yağlardan kullanın, hatta fındık ve ya ceviz yağını tercih edin.

Faydalı yağlar olarak bilinen ve bebeğinizin gelişimi için çok önemli olan Omega 3 ve Omega 6 yağları takviyesi yapın. Günde 300 mg alacağınız balık yağı, Omega 3 ihtiyacınızı karşılar.

Jel ve Yüz Maskeleri Güzelliğinizin uzmanı olun
jel:20 TL, maske:9 TL
kampanyalı: jel + maske 24 TL

Beyaz Saça Son
Klasik saç boyası değildir. - 70 TL kampanyalı: şampuan + serum 89 TL

Parlatıcı Saç Serumu
Saçın ihtiyaç duyduğu zengin içeriğe sahip serum. - 30 TL

Yorumlar

  1. nazlı dedi ki:

    ben dört aydır hamile kalmak çin ugraşıyorum ama her seferinde olumsuz sonuç alıyorum 26 yaşındayım sigara cok nadir içiyorum beslenmem cok dikkat ediyorum ama yine hala hiç bir sonuç almadık

  2. esra dedi ki:

    yumurtlama dönmlerinde ilşkide bulun şansın daha yüksek olur onun için eczanede testler var alıp deneyebilirsin.adetinin 12 13 ve 14. gnleri önemlidir

  3. nuriye dedi ki:

    ben 6 senedir spiral ile korunuyordum şimdi çıkarttım ben hamile kalabilirmiyim kısa zaman içinde.

  4. slen dedi ki:

    ben 1 senedir ewliyim fakat eşimle birbirimize daha dokunamadık bilee bir kere tam yapıoduk ewe birisi geldi bir kadın olarak eşime dokunma ve o anı yaşama isteği bndede wr normal olarak ama eşimde çok istioo ama malesef annem le yaşıyoruz gizli gizli yapalım diyoruz ama kayınvalidem saolsunbizi yanlızbırakmıoo

  5. emerald dedi ki:

    1,5 yıllık evliyim 1kere kimyasal düşük yaptım 3 aydır uraşıyorum nezaman hamile kalabilirim

  6. dilay dedi ki:

    slm ben yaklaşık 9 aylık evliyim evliliğimin ilk 2 ayı korundum daha sonra cocuk istedik ama yaklaşık 7 aydan beri korunmuyoruz ama hala bi belirti yok hamilelikle ilgili adetim düzemli yaşım 20 cvp bekliyorum iyi günler

  7. sulenur dedi ki:

    ben 16 yasındayım 7 aylık evlıyım esımle cocuk ıstıyoruz ama olmuyoo doktora gıtmektende korkuyorum yardım edın bna

Paylaş

*