Kalsiyum Eksikliği

Kalsiyum Eksikliği ve Kalsiyum Nedir? İnsan vücudunda en bol bulunan mineraldir. Vücuttaki minerallerin %39'unu oluşturur. %99'u kemik ve dişlerde, %1'i ise vücut sıvılarında bulunur. Yaklaşık 12 gramdır. Kalsiyum bedenin ayakta durmasını sağlayan kemiklerin ve yeme işlevinde esas olan dişlerin temel yapısını oluşturur. Kalsiyum emilimini D vitamini gerçekleştirir. Kalsiyumun ince bağırsaktan emilimini D vitamini artırır. Büyüme çağında kemiklerin sağlıklı gelişimi için sürekli kalsiyum takviyesi gerekmektedir. Büyümenin durduğu 30-35 yaş sonrası kemiklerden kalsiyum çekilmesi başlar. Menopozla hızlanır. Bu nedenle her yaş için kalsiyum takviyesi gereklidir. A, C, D vitaminleri ve Magnezyum, Fosfor ile kullanıldığında daha etkili olur. Kalsiyumla birlikte demir bileşimleri, alkol, kafein, çinko ve fiberli yiyecekler kullanılmaz.

Kalsiyum Faydaları - Kalsiyumun Özellikleri

Kalp atışlarını, kan basıncını, kanın pıhtılaşma özelliğini, sinir sisteminin düzenli çalışmasını sağlar. Kemik metabolizması ve kaslar için çok gereklidir. Kemik erimesini engeller. Dişeti hastalıklarını önler. Yağ yakan enzimleri harekete geçirerek kilo kontrolüne yardımcı olur. Kötü kolestrol seviyesini düşürür. Sinir sisteminin düzenli çalışması için gereklidir. Vücuttaki su dengesini ayarlar. Bağışıklık sistemini düzenler.

Kalsiyum Eksikliği

Kemikler gevrekleşir ve zayıflar. Kemik kolay kırılır. Dişler erken çürür. Sinir sisteminde dengesizlikler ve bozukluklar olur. Kanın pıhtılaşma süresi uzar. B12 vitamininin emilmesi zorlaşır.

Vejeteryanler, ailesinde osteoporoz bulgusu olan genç bayanlar, menopoz sonrası kadınlar, hamile ve emziren kadınlar ve kalsiyumu azaltan alüminyum içerikli antasit kullanan kişilerin bu vitamin desteğine özellikle ihtiyaçları vardır.

Kalsiyum Fazlalığı

Magnezyumu azaltır. Demir ve çinko emilimini olumsuz etkiler. Çok aşırı dozların ilaç şeklinde alınması bulantı, kusma, depresyon, kabızlık, böbrek taşı ve kalp atımı düzeninin bozulmasına yol açar.

Günlük Kalsiyum Kullanımı : Günlük doz 800-1200 mg olmalıdır.

Kalsiyum İçeren Gıdalar ?

En iyi kaynak süt ve süt ürünleridir. Susam, pekmez, badem, fındık, yumurta, balık lahana, karnabahar, havuç, ıspanak, mercimek, kuru meyveler, yeşil yapraklı sebzeler.