Cilt Güzelliği İçin Neler Yapılmalı?

Cilt Güzelliği ve Pürüzsüz Cilt İçin Anti-Aging. Estetik cerrahi, yeni ameliyat türleri ve neştersiz yöntemler, kadınların daha güzel, daha genç görünmesi için ilk akla gelen uygulamalar. Ancak son zamanlarda en çok dikkat çeken ve en fazla rağbet gören kavram, estetik cerrahiyi genel sağlık önlemleriyle birlikte ele alarak ameliyat tarihini ertelemeyi amaçlayan 'Anti-Aging" programı. Bu sisteme göre, kişi çok daha zinde bir vücuda ve güçlü bir deriye sahip olacağı için plastik cerrahi de çok daha başarılı sonuçlar veriyor.

Uzmanların araştırmalarına göre, kadınların cilt kırışıklıkları ile sarkmalarının dört temel nedeni; iç yaşlanma, yer çekimine bağlı vücut sarkmaları, güneşin verdiği zararlar ve mimiklerin kullanılması olarak belirlenmiş.

İşte tüm bu etkenlerin çoğu Anti-Aging programı sayesinde yavaşlatılabiliyor. Burada amaç, yaşlanmayı durdurmak gibi imkansız bir işe girişmek değil, yaşlanmayı mümkün olduğu kadar yavaşlatmak ve vücudun bir bütün olarak orantılı ve sağlıklı yaşlanmasını sağlamak. Anti-Aging temel olarak, vücudun periyodik kontrollerinin yapılarak, elde edilen verilere göre iyi beslenmesi, vitamin ve mineral eksiklerinin tamamlanması ve düzenli egzersiz yapılması esasına dayanıyor. Diğer taraftan ruh sağlığına özen göstermek ve mutlu yaşamak da programın doğal bir uzantısı.

Bu programa başlarken ve programı uygularken belirli aralıklarla yapılması gereken tıbbi kontroller ise şunlar;

•    Genel fizik muayene
•    Laboratuar tetkikleri (Homosistein dahil)
•    Pap smear testi (Kadınlarda)
•    PSA (Erkeklerde)
•    Kemik dansitesi ölçümü
•    Kalp damar sistemi takibi

Bu kontrollerden sonra vücutta saptanan eksik vitamin ve mineraller, kişiye özel bir diyet uygulanarak ek besin ekstreleri ve vitamin tabletleriyle yerine konuluyor. Ama bu saptamaların mutlaka bir diyet uzmanı tarafından yapılması gerektiğini unutmamak gerek.

Herkesin uyması gereken genel beslenme kurallarını da şöyle sıralayabiliriz:

•    Her gün en az 2-3 porsiyon meyve yenmelidir.

•    Her gün en az 2-3 çeşit sebze yenmelidir.

•    Doymuş yağ kesinlikle kullanılmamalıdır.

•    İleri derecede kalori içeren karbonhidrat tüketiminden kaçınılmalıdır.

•    Haftada en az 2-3 kere balık yenmelidir.

•    Ekmek yemekte ısrarlı kişiler kepekli,çavdarlı ekmekleri tercih etmelidirler.

•    Alkol alımı kısıtlanmalıdır. Günde birbardak kırmızı şarap limitini geçmek sakıncalıdır.

Sağlıklı diyet kurallarına uyan kişilerin bile hergün alması gereken vitamin ve mineraller

Multivitamin tabletleri

•    1000 miligram C Vitamini (stresli durumlarda 2000 miligram, soğukalgınlığında
3000 miligrama kadar önerilir)

•    400 ünite E vitamini

•  Balık yağı kapsülü (kesinlikle şişmanlatmıyor)

•     500 miligram magnezyum, çinko ve kalsiyum alınmalıdır (45 yaş ve üstü için geçerli).

Bu vitamin ve mineraller dışında isteğe bağlı olarak alınabilecek ürünler de öneriliyor:
Örneğin, kalbi korumak için sarımsak tabletleri, ek antioksidan olarak KoenzimQ10, zihinsel yeteneğin artması için Ginkgo Biloba, yine kalp hastalığı riskine karşı soya proteini, genel enerji düzeyini artırmak için ise Ginseng.

•    Ayrıca, doktorunuza danışarak kullanabileceğiniz DHEA, Melatonin (haftada iki kez gece yatarken alınabiliyor), ek aminoasitler, büyüme hormonu gibi ilaçlar da var.

•    Menapoz dönemindeki kadınların vücut hormon dengelerini koruyabilmeleri için östrjoen ve progesteron desteği almaları öneriliyor. Kırk yaşını aşkın kadınlar bu konuda jinekologlarına danışabilirler.

Genel risk faktörlerinin azaltılması

•    Alkol alımını azaltın. Fazla içki içen kişilerin sağlık dengelerinin bozulduğu, kilo aldıkları, çabuk yaşlandıkları biliniyor. Ancak günde bir bardak kırmızı şarabın zarardan çok faydası olduğu, HDL'i (iyi huylu kolesterol) yükselttiği iddia ediliyor.

•    Sigaradan uzak durun. Sigaranın yaşlanma üzerindeki etkisi tartışılmaz. Ancak sigarayı tamamen bırakmak stresinizi iyice artıracaksa ve eğer ölçüyü kaçırmayacaksanız, günde birkaç sigaranın zararı asgari düzeyde sayılabilir.

•  Şehir havasından uzak durun. Sık sık doğayla içice olabileceğiniz temiz havalı yerlerde bulunmaya özen gösterin.

•    Belirli bir yaştan sonra yüksek irtifak kayak merkezlerine gitmeyin (yüksek yerlerde basınç düştüğü ve oksijen azaldığı için kalp ve damar sistemine fazla yük biner).

•    Stresinizi gevşeme teknikleri, masajlar ve su banyoları ile yenmeye çalışın.

Sporun Önemi

Egzersiz yapmanın belli başlı iki amacı var; birincisi kasların bozulmasını önlemek, ikincisi ise bozulan sistemleri düzeltmek. Bozulmayı önlemek, kasları düzenli olarak çalıştırarak fiziksel gücü artırmak ve harcanan kalori miktarını dengede tutmak anlamına geliyor. Bozulanı düzeltmek ise daha zor ve uzun, probleme yönelik özel bir süreç. Uygulanacak programın kişinin yaş, durum ve şikayetlerine uygun olarak ayarlanması, devreye dahiliye uzmanı, fizik tedavi uzmanı ve endokrin hastalıkları uzmanının girmesi de gerekebilir. Örneğin, genç ve sağlıklı bir insana uygulanan program, yaşlı ve osteoporozlu birine faydadan çok zarar verebilir. Bu yüzden egzersizlerin düzenlenmesi doktor kontrolü altında, spor hocaları tarafından düzenlenmelidir.